Pourquoi le Pilates devient-il subitement si populaire ? Les vedettes se sont mises au Pilates et ont proclamé ses bienfaits, mais au-delà de l’effet de mode, pourquoi cette méthode est-elle aussi efficace ?
Joseph Pilates n’a laissé aucune partie du corps de côté. Il a pris le temps d’étudier le corps dans sa globalité en connectant tous les éléments ensemble : une véritable connexion corps-esprit.
Le Core, le Centre, le Powerhouse et le muscle transverse :
L’un des premiers répondants dans cette méthode est le muscle transverse de l’abdomen, le plus profond de tes muscles abdominaux. Il est le cœur du Pilates, mais il travaille en synergie avec l’intérieur des cuisses, les fessiers et le plancher pelvien afin d’optimiser ta gaine naturelle.
L’élongation axiale ou l’auto-grandissement :
C’est la capacité que tu as de créer de l’espace dans ta colonne en utilisant ta gaine et en créant de l’opposition entre deux points. On enlève ainsi la compression sur les disques intervertébraux, tout en respectant les courbures naturelles de la colonne.
L’opposition ou le two-way stretch :
C’est une partie importante du travail pour optimiser chaque mouvement. Pour faire de l’espace dans le corps, il faut une opposition entre deux points précis. Garde en tête que tout ce qui va vers le haut doit avoir sa base vers le bas, et tout ce qui tire vers la gauche doit aussi tirer vers la droite. Dans chaque exercice, cette opposition est mise de l’avant, parfois avec une respiration normale, parfois avec une respiration plus précise pour maximiser l’espace.
La respiration :
La respiration fait partie intégrante de la méthode ; les poumons sont aussi des muscles à développer. Joseph Pilates souffrait d’asthme et, à force de faire travailler ses poumons, sa condition respiratoire s’est grandement améliorée. Pour lui, les poumons sont comme des ballons : plus on joue avec, plus ils deviennent malléables. La respiration permet aussi de connecter le haut et le bas du corps tout en libérant les tensions.
Le centrage ou la conscience corporelle :
Les déséquilibres musculaires sont courants au quotidien. Pense à un droitier, toujours plus habile d’un côté, ou au fait de cuisiner en te tenant debout sur une seule jambe. Le Pilates te fait prendre conscience de ces déséquilibres et te permet de te corriger en te recentrant. Il te fait ressentir tes points d’appui et, surtout, il ne te laisse jamais travailler dans ta zone de confort !
La posture :
L’ensemble de ces principes va transformer ta posture. Si :
- Tu te gaines,
- Tu te grandis,
- Tu travailles en opposition,
- Tu te centres,
- Tu combines le tout à ta respiration…
Tu obtiens la formule gagnante pour solliciter tous les petits muscles profonds de la posture.
Tu repartiras avec un sentiment de grandeur et de légèreté après chaque séance. En appliquant ces principes au quotidien, ta vie deviendra tout simplement plus agréable.
« La forme physique est la première condition au bonheur. » – Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology (1945).
Prêt(e) à ressentir cette sensation de légèreté et de grandeur ?
Ne laisse pas ces principes sur ton écran : viens les vivre au studio. Rejoins-nous pour une séance et découvre ce que ton corps est réellement capable d’accomplir.
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