Le Pilates est partout sur nos réseaux sociaux : TikTok, Instagram, Facebook. Des studios ouvrent à chaque coin de rue, rivalisant de décors épurés, de lumières tamisées et d’alignement de Reformers. Mais face à cette offre grandissante, comment choisir entre le style fitness et ses Megaformers, les studios centrés uniquement sur le Reformer, et l’approche classique ou contemporaine ?
Cette discipline, qui vit une véritable explosion aujourd’hui, a pourtant 100 ans d’histoire. Au-delà de l’effet de mode, le Pilates reste un système d’entraînement fonctionnel intelligent. Il requiert de la concentration, du contrôle, du centrage, de la fluidité et de la précision, le tout combiné à la respiration.
Voici un guide simple pour t’aider à choisir le studio qui te convient.
1. Le Pilates classique : l’authenticité et la rigueur
Créée par Joseph Hubertus Pilates dans le début des années 20 (et autrefois appelée Contrologie), cette méthode est une série de mouvements au sol et sur appareils qui s’enchaînent pour faire travailler le corps entier dans tous les plans de la colonne.
- Qu’est-ce que c’est ? C’est la méthode d’origine. Elle respecte l’ordre logique et séquentiel des exercices, incluant les transitions et la respiration.
- Pourquoi ça fonctionne ? Chaque mouvement prépare le corps au suivant. On utilise l’ensemble des appareils (Reformer, Tour, Chaise, etc.) pour équilibrer la musculature profonde. Chaque équipement a un but précis et fait partie intégrante de la méthode.
- Ce que nous faisons ici : Nous préconisons cette approche pour ses bienfaits globaux sur le corps et la posture. Dans notre studio, chaque participant bénéficie d’une attention individuelle grâce à nos groupes limités à 5 personnes. Cela permet une meilleure concentration et un travail en profondeur. Le Pilates classique s’adresse absolument à tous.
2. Le Pilates contemporain : l’évolution scientifique
- Qu’est-ce que c’est ? C’est une évolution de la méthode. Elle conserve les grands principes de la méthode pilates, mais y intègre les dernières recherches en biomécanique et en physiothérapie.
- Pour qui ? C’est une excellente méthode pour ceux qui aiment la variété. L’ordre classique des exercices est modifié pour s’adapter aux besoins de chacun, et l’on y ajoute souvent de petits accessoires (ballons, élastiques). Elle s’adresse à quiconque désire s’initier en douceur.
3. La nouvelle vague « Pilates Fitness »
- Qu’est-ce que c’est ? Ce sont des entraînements très athlétiques inspirés du Pilates, souvent effectués en grands groupes, parfois sous la chaleur, dans la noirceur ou sur des appareils hybrides à haute résistance.
- Ce qu’il faut savoir : C’est idéal pour transpirer, brûler des calories et travailler l’endurance musculaire. En revanche, le rythme rapide et la taille des groupes (souvent 12 à 20 personnes) ne permettent pas la correction posturale rigoureuse requise pour protéger le dos ou les articulations. Ici, on utilise le Reformer principalement comme un appareil que l’on retrouve dans les gyms.
En résumé : quel style est fait pour toi ?
Chaque approche apporte ses bienfaits selon votre objectif :
- Tu recherches une méthode éprouvée, axée sur la posture, la précision et des résultats durables ? Tourne-toi vers le Classique.
- Tu préfères une approche plus moderne et diversifiée ? Le Contemporain sera de mise.
- Tu vises le cardio, la sueur et le dépassement musculaire ? Le Pilates Fitness répondra à tes attentes (garde simplement en tête que les principes de base de la méthode y sont souvent absents).
Prêt(e) à ressentir la différence ?
Si tu as envie d’essayer le Pilates classique en petit groupe de cinq personnes ou si tu souhaites propulser ta carrière en suivant la formation d’entraîneur PEAK Pilates, notre studio est là pour t’accompagner.
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